Kako deluje keto dieta in zakaj je tako učinkovita?

Kako deluje keto dieta in zakaj je tako učinkovita?

Povzeto po knjigi Keto deita: Mirela Smajić

Ketogeni prehranjevalni program je znanstveno utemeljena pot do ublažitve vnetja, odprave
hormonskih neravnovesij, sprožitve hujšanja in preoblikovanja zdravja tako, da imate kar se da dobre
možnosti za prihodnost brez bolezni. Gre za pristop z veliko maščob, zmerno količino beljakovin in
zelo malo ogljikovih hidratov – za edinstveno kombinacijo, ki doseže nekaj, česar ne more nobena
druga dieta: v temeljih spremeni način porabljanja kalorij v vašem telesu. Ketozo lahko dosežemo s
postom, pa tudi s ketogeno dieto.



Kaj se dogaja v našem telesu, ko smo v ketozi?
- Naše telo izloča manj inzulina, zato se zgodi dvoje: skladiščimo manj maščobe in raven
krvnega sladkorja se uravna – s tem upade tveganje za pojav sladkorne bolezni.

- Raven trigliceridov in slabega (LDL) holesterola upade, dobrega (HDL) holesterola pa se zviša

– vsi ti dejavniki varujejo zdravje srca.

- Izboljša se naravna sposobnost boja proti raku, saj je sladkor gorivo, ki ga rakave celice
potrebujejo za preživetje.

Raziskave kažejo, da ketogena dieta z zelo malo ogljikovimi hidrati
lahko morda celo izstrada in skrči tumorje.

- Dosežemo optimalno delovanje možganov s tem, ko izboljšamo sposobnost mitohondrijev –
drobnih celičnih organelov, ki pretvarjajo gorivo v energijo – za opravljanje njihovega dela.


Kako deluje keto dieta in zakaj je tako učinkovita?

Ketogeni prehranjevalni program spremeni zdravje celotnega telesa vse do celic in mitohondrijev
tako, da blaži vnetje, tvori ketone in uravna inzulin.


Kako lahko s ketogeno dieto okrepimo zdravje možganov, uravnamo delovanje hormonov in
presnovo ter se bojujemo proti raku?
Trajni ciklični keto načrt, predstavljen v knjigi, je trajen pristop, ki nam omogoča, da vedno znova
vstopamo v ketozo in izstopamo iz nje ter vrsto let ohranjamo vitko, mladostno in zdravo telo.


5 korakov do hujšanja s ketozo

1. Zmanjšajte uživanje glukoze iz ogljikovih hidratov
2. Brez goriva iz glukoze se telo zateče k alternativnemu viru: k prehranski maščobi
3. Jetra začnejo tvoriti ketone in porabljati začnemo trdovratno telesno maščobo
4. Ko se raven ketonov zviša, vstopite v zdravo stanje ketoze
5. Ketoza pripelje do hitrega in trajnega hujšanja, dokler ne dosežete zdrave stabilne teže


V čem je keto dieta drugačna?

Za razliko od vseh drugih diet, ki so na voljo, keto dieta skrbi, da naša presnova poteka z zdravo
hitrostjo, tako da lahko še naprej uživamo običajne količine hrane, ne da bi se zredili.



O avtorju knjige:
Dr. Josh Axe, zdravnik funkcionalne medicine, doktor kiropraktike, klinični nutricionist, je ustanovitelj
svetovno najbolj obiskane spletne trgovine s področja naravnega zdravja DrAxe.com. Je tudi avtor
prodajne uspešnice Eat Dirt (Jejmo zemljo) in soustanovitelj podjetja s prehranskimi dopolnili Ancient
Nutrition. Dr. Axe je reden gost oddaje Dr. Oz in avtor prispevkov za revije Shape, PopSugar,
HuffPost, Men’s Health, Forbes, Business Insider, Muscle & Fitness Hers in Well+Good.

Sorodne vsebine
  1. Kako otroku predstavimo moč pozitivnih misli in besed?
  2. Ali znate resnično poslušati?
    Ali znate resnično poslušati? Mnenje prispeva: Kaja Regula
    Več
  3. 7 najpogostejših razlogov, da v življenju obtičimo
  4. Kako se spomniti naloge svoje duše?
    Kako se spomniti naloge svoje duše? Mnenje prispeva: Kaja Regula
    Več
Slava Yurthev Copyright