Izgorelost: si upate živeti drugače?

Tina Bončina, doktorica medicine in psihoterapevtka, pojasnjuje, kaj je izgorelost, vseprisotna bolezen sodobnega časa. Kako nastaja? In zakaj? Kako (dolgo) jo zdravimo? Na kakšne ovire bomo naleteli? Kaj naj spremenimo? Kako izgorelost pravočasno preprečimo? Kot strokovna, skrbna in zanesljiva sogovornica nam tudi zastavlja prava vprašanja, da lahko razumemo, kaj se nam dogaja, in opremljeni z novim znanjem zaživimo drugače in bolje.

Moram. Mudi se. Ni dovolj dobro. Ne smem počivati. A kako dolgo še? Glavoboli, bolečine v hrbtenici, avtoimunske bolezni, nenehne okužbe, težave s prebavili, nespečnost, nezbranost, beg v odvisnosti, panični napadi … Vse to so opozorilne lučke, s katerimi nam telo sporoča, da se ženemo čez svoje meje in da svojih meja ne znamo ubraniti. Obolenje, ki se sprva pojavi nekje v telesu, je lahko zgolj simptom večje težave – kroničnega stresa, ki vodi v izgorelost.

Ko zbolimo, telo pritisne na zavoro in nas ustavi. Od nas pa je odvisno, ali mu bomo prisluhnili in prepoznali novo življenjsko priložnost.

»Dopustite si, da iz izgorelosti izstopite ne samo drugačni, ampak celo boljši. Bolezni nam pomagajo raziskovati, izzovejo nas, popeljejo v neslutene globine, v katerih boli, seveda z razlogom – da ugotovimo, kako močni in pogumni smo zares. To bo s knjigo, ki jo držite v roki, bistveno lažje.« - Katja Krasko Štebljaj 

Mediji o knjigi:

»Knjigo je po tistem, ko je o tem tolikokrat pripovedovala, napisala na dušek, v štirih mesecih, torej bistveno hitreje, kot si lahko po njenih izkušnjah opomore iztrošeno telo.« - Simona Bandur, Delo

»Gre torej za osebnostno strukturo, ki na perfekcionističen način vstopa v vse odnose.« - Tina Bončina v intervjuju za Delo

»Z enim stavkom bi lahko rekla, da izgorelost nastane, ker se ne poslušamo. Telo nam sporoča, kaj ni v redu, toda mu ne prisluhnemo.« - Tina Bončina v intervjuju za revijo Zarja & Jana

»Obolenje je zgolj simptom večje težave – kroničnega stresa, ki vodi v izgorelost.« - Urška Henigman, Radio Slovenija

»Z razlagami in nasveti nas usmeri na novo pot.« - Grazia

»Tina Bončina okrca tudi potrošniško družbo in oglaševalce, ki ljudem sporočajo, kaj vse jim bo izboljšalo življenje.« - Simona Kruhar Gabršček, MM – Marketing magazin

»Nobena terapija ne pomaga , če se človek noče pozdraviti. Prvi del zdravljenja je soočenje s tem, da nekaj ni v redu in da nečesa ne delajo prav, to pa je v popolnem nasprotju s tem, kar so mislili do tedaj.« - Tina Bončina v intervjuju za Manager

»Kaj, če izgorelost torej ni le posledica preobilice dela, ampak načina življenja oziroma odnosa do življenja?« - Lara Paukovič, Mladina

»Bolj živiš v stiku s svojimi vrednotami in željami, bolj boš zadovoljen. Nekdo to odkrije kmalu, že v šoli ali kot mlad odrasel človek , kdo drug pozneje. A vredno si je prisluhniti. Nikdar ni prepozno.« - Tina Bončina v intervjuju za V soboto, prilogo Večera

»Izgorelosti ne moremo pozdraviti na enak način, kot smo zboleli. Pomaga pa, da razumemo, kaj se nam dogaja, in ta knjiga je odločen korak k razumevanju. Vzemite jo v roke, da boste vedeli več in lažje sprejeli nove odločitve.« - Mojca Matoz, Delavska enotnost

»Nekateri bi želeli enoznačne odgovore, kako se zboli, zaradi česa se zboli, kako se simptomi postavijo. Ne gre. V realnem življenju je vse prepleteno, izgorelost prežema celotno človekovo delovanje.« - Tina Bončina v intervjuju za Primorske novice

»V priročniku najdemo skico človeškega telesa, ki prikazuje težave v posameznih delih zaradi točno določenih napačnih prepričanj oziroma zataknjenih avtomatskih misli; denimo predel vratu ali grla pri posamezniku okupira miselni sklop …« - Ona

»Bončina poudarja, da je izgorelost ozdravljiva bolezen, je opozorilo, da smo se razdajali za vrednote, ki niso naše, ter priložnost za napredek in za razmislek o vrednotah, ki ustrezajo nam samim.« - STA

»Vsakdo ima rezervoar energije, k ga moramo polniti, sicer se iztroši, podobno kot pametni telefoni, pojasnjuje Bončina. Vsak posameznik pa mora ugotoviti, kaj je njegova elektrika - to je lahko šport, družina, umetnost, pristni stiki, mir, narava itd.« - STA

»In če se zgodi, da doživite izgorelost, je, spodbudno meni avtorica, vedno mogoč nov začetek. »Popustiti je treba. Ne več držati vseh niti v svojih rokah, temveč delegirati, opazovati, počivati, dati prostor komu drugemu, uživati v sadovih svojega dela. Tako dobi življenje povsem novo razsežnost.« - Vlasta Kunej, Kmečki glas

​»Knjigo odlikuje kakovosten, mestoma duhovit jezik, avtorica pa spretno in na pravih mestih nemudoma postreže tudi s koristnimi terapevtskimi ter še kakšnimi priročnimi nasveti.« - Ingrid Mager, Dnevnik

​»Zdravnica psihoterapevtka Tina Bončina ugotavlja, da so se vrednote spremenile, v ospredju sta gospodarska rast in dobiček, ne ljudje. Posledično je bolniška odsotnost pri nas v štirih letih narasla za petino. Kronična utrujenost mine, pravi, po izgorelosti pa se ne moremo postaviti na noge in vstopiti v delovni proces tako, da nas to ne bi izčrpavalo.« - Barbara Kastelec, Družina

»K Tini Bončina, ki je, preden je šla na svoje, kot zdravnica sedem let delala na Psihiatrični kliniki v Ljubljani, prihajajo po pomoč različni klienti, nekateri s potrebo nekaj narediti, še preden bi se znašli v večjih težavah, druge pa je že potegnilo v vrtinec, iz katerega se sami ne zmorejo rešiti.« - Urša Izgoršek, Nedelo