Dereguliranost: zakaj telo nosi zgodbe iz otroštva

Vsak človek tu pa tam kdaj zapade v deregulirano stanje in večina slej kot prej spet preide v reguliranost, ne da bi se tega sploh zavedela. Posamezniki, ki so v otroštvu doživljali zlorabe ali zanemarjanja, pa v dereguliranem stanju preživijo veliko več časa in imajo v primerjavi z drugimi pogosto več težav z vnovičnim vzpostavljanjem reguliranosti.

Anna Runkle, avtorica knjige Znova regulirani, pravi, da ljudje, ki so imeli težko otroštvo, skozi življenje hodijo z občutkom (ali zavedanjem), da so malce drugačni od drugih. Dereguliranost je tako obsežna težava, da jih lahko skrajno oteži izvajanje najenostavnejših opravil. Že ob nečem tako enostavnem, kot je iti na zmenek, biti sam, izraziti mnenje ali kupovati nove čevlje, jim živčni sistem lahko povsem pobezlja in nas za več ur ali celo dni pahne v stanje z izjemno nizko ravnijo energije, v katerem z vsemi dejavnostmi dodatno odlašamo.

Kljub temu ima dereguliranost celo paleto vidikov, ki jih ne zmoremo neposredno začutiti. Morda lahko opazite le z njo povezane težave, ki jih povzroča na vašem telesnem zdravju, kognitivnem delovanju in odnosih.

Kaj je dereguliranost?

Izraz dereguliranost se nanaša na moteč vzorec reaktivno delujočega živčnega sistema. Kadar določen sprožilec pretirano vzdraži živčevje, to preide iz privzetega, reguliranega stanja v dereguliranost. Lahko rečemo tudi, da »nastane cela štala«.

Nekateri znaki dereguliranosti, kot so čustveni izbruhi in močno razbijajoče srce, so več kot očitni. Spet druge, kot je na primer usklajenost srčnega utripa s hitrostjo dihanja, je izjemno težko opaziti. V reguliranem stanju srčni utrip in dih tečeta lepo usklajeno, pri čemer se srčni utrip ob vsakem vdihu rahlo pohitri, ob izdihu pa upočasni. V dereguliranem stanju vam srce najverjetneje bije zelo neenakomerno, zato ni usklajeno z vašim dihanjem.

Dereguliranosti povečini ne moremo imeti pod zavestnim nadzorom, določene vidike pa je kljub temu možno zaznati in jih zavestno spreminjati.

Preverite, ali ste v dereguliranem stanju tudi sami

Se vam pogosto dogaja, da se 'odklopite' ob neprikladnih trenutkih, na primer sredi pogovora ali ko se dogaja nekaj stresnega?

Imate pogosto občutek raztresenosti in skušate kopico stvari opraviti naenkrat, dokončate pa niti ene same?

Se vam na vsem lepem večkrat zgodi, da ste nerodni, da se začnete spotikati ali vam stvari padajo iz rok?

Ali kdaj opazite, da ne morete dodobra čutiti določenih delov lastnega telesa, kot so dlani, usta ali obraz?

Se vam dogaja, da po hujšem čustvenem vznemirjenju ne čutite ničesar?

Ali včasih stežka ohranjate pozornost, tudi kadar je to za vas zelo pomembno?

Ali v določenih okoljih (na primer v množici ljudi) hitro čutite preobremenjenost?

Se vam pogosto zgodi, da ob nekom postanete nejevoljni ali jezni in začutite nezadržno nujo, da izrazite svoja čustva, čeprav se bo situacija zaradi intenzivnosti vaših čustev najverjetneje poslabšala?

Zakaj se je pomembno naučiti vnovične reguliranosti

Namen vnovične regulacije je, da se vse pogosteje počutite dobro – da v sebi čutite stabilnost in umsko jasnost in da ste v stiku s svojo okolico.

Ko ste v reguliranem stanju, so vaša čustva veliko bolj pristen odziv na ljudi in izkušnje, ne zgolj neka pretekla projekcija.

V reguliranem stanju je vaš odziv na stresen dogodek 'ravno pravšnji', zato lahko vstopate v zdrave odnose z ljudmi, na katere bi se sicer prehitro navezali ali jih samodejno odrivali od sebe. V reguliranem stanju veliko laže zaznate opozorilne znake, zato marsikaterega destruktivnega posameznika ne spustite več v svoje življenje.

Nekateri pravijo, da reguliranost občutijo, kot bi se jim znova vzpostavila povezava z lastnimi možganskimi celicami ali kot bi se jim zopet prebudili čuti. Posegati boste lahko začeli po tistem, kar vas osrečuje, in opustili dejanja, s katerimi si nakopavate težave. V svet boste lahko končno začeli vnašati svoj edinstveni doprinos, ne da bi vam pot oteževalo breme dramatiziranja in zmedenosti, ki vam je doslej spodkopavalo napredek in rušilo vse, kar ste zgradili.

Verjetno že od nekdaj nagonsko hrepenite po miru in osredotočenosti. V sebi pravzaprav že ves čas nosite zmožnost reguliranja lastnega živčnega sistema in čustev.

Ko se boste to zmožnost naučili uporabljati, se vam bo odprla priložnost, da preobrazite sleherni delček svojega življenja.

Če se želite osvoboditi okov PTSM iz otroštva in travmatsko pogojenih vedenj, zaradi katerih ste obtičali na mestu, vsekakor ne spreglejte knjige Znova regulirani.