Znova regulirani

Knjiga Znova regulirani avtorice Anne Runkle prinaša praktičen in drugačen pogled na zdravljenje posledic PTSM iz otroštva in travmatsko pogojenih vedenj, ki lahko človeka v odraslem življenju držijo ujetega v ponavljajoče se težave. Namenjena je vsem, ki so v otroštvu doživeli zanemarjanje, zlorabo ali dolgotrajen stres in danes občutijo posledice v obliki notranje napetosti, preplavljajočih čustev, težav v odnosih ali občutka, da ne morejo zares napredovati.

Avtorica razloži, zakaj številnim ljudem s travmo iz otroštva konvencionalni pristopi, kot so pogovorna terapija, zdravila ali različne oblike osebne rasti, pogosto ne prinesejo trajnega olajšanja. Ključni problem je po njenem mnenju nevrološka dereguliranost – stanje živčnega sistema, ki se razvije kot posledica zgodnje travme in vpliva na številne druge simptome.

V knjigi predstavi metodo, s katero se lahko posameznik nauči ponovno vzpostaviti reguliranost živčnega sistema, s tem pa postopoma zmanjša številne težave: od notranjega nemira in negativnega samogovora do težav v odnosih ali samozaviralnih vedenj. Knjiga vsebuje tudi konkretne vaje, vprašanja, kontrolne sezname in delovne liste, s katerimi lahko bralec znanje takoj prenese v vsakdanje življenje.

Poseben poudarek je namenjen trem področjem, ki so pri okrevanju tesno povezana: dereguliranost živčnega sistema, prekinjeni stiki z drugimi ljudmi ter samozaviralna vedenja. Ko posameznik začne delati na enem od teh področij, se pogosto začnejo izboljševati tudi druga.

Znova regulirani je knjiga za vse, ki želijo bolje razumeti vpliv travme iz otroštva na svoje življenje ter narediti konkretne korake k večji notranji stabilnosti, boljšim odnosom in bolj izpolnjenemu življenju.

O knjigi

»Knjiga Znova regulirani kar prekipeva od praktičnih nasvetov in orodij, s katerimi lahko začnemo zdraviti dereguliranost, nepovezanost in samozaviralna vedenja. Anna pogumno podeli svojo osebno zgodbo o poti, ki jo je vodila iz brezna golega obupa, in nam podari navdihujoč proces samoodkrivanja, s katerim je tudi sama presegla travme iz otroštva.«

dr. Nicole LePera, avtorica uspešnic Kako se lotiti dela na sebi in Kako postati ljubezen, ki jo iščete

»Anna Runkle ni le oblikovala zlahka dostopnega in srčnega orodja za predelovanje kompleksne travme, ampak je bralce obdarila tudi s sistemom, kako izvajati samoregulacijo in vsakodnevno prakso. Ravno to so pomembne veščine, ki neredko povsem umanjkajo iz pogovorov o kompleksni travmi, Anna pa nam jih preda sočutno in podprto z jasnimi navodili.«

Patrick Teahan, strokovnjak za travme iz otroštva, ustvarjalec vsebin za YouTube in voditelj podkasta Our Whole Childhood

»Knjiga Anne Runkle Znova regulirani je močan pripomoček za vse, ki se v življenju spoprijemajo z velikimi pretresi. Naslanjajoč se na svoje travmatično otroštvo, je razvila komplet metod za spoprijemanje z depresijo, prezirom do sebe, krivdo in samozaviralnimi vedenji. Priporoča nam pisanje, meditiranje in druge prakse ter nas ob tem podpira s svojim neomajnim glasom in z zemljevidom, ki nas bo privedel do boljšega zdravja.«

dr. James Pennebaker, zaslužni profesor psihologije na Univerzi v Teksasu v Austinu in avtor knjige Opening Up by Writing It Down

»Bi radi spremenili zgodbo svojega življenja? Anna Runkle vam preda orodja in prakse, s katerimi lahko rane preobrazite v modrost, bolečino v smoter in strah v ljubezen.«

Robert Holden, avtor knjige Shift Happens!

»Anna je resnično ena tistih posebnežev, ki so se odločili prekiniti vzorec predajanja travm naslednjim generacijam in nam zdaj sočutno stoji ob strani, da to naredimo tudi sami. Ker je prehodila pot zdravljenja travm, zna prikrite simptome travme opisati do te mere, da jih približa mnogim bralcem. Naredi pa še korak dlje in nam preda praktične korake za zdravljenje in vnašanje sprememb v življenje. Knjiga na tržišču nima para – je z raziskavami dobro podprt vodnik izpod peresa osebe, ki je tudi sama šla skozi travme, si opomogla zaradi posledic in začela svoj praktični pristop k zdravljenju in spreminjanju življenja poučevati vse, ki to potrebujejo.«

Emma McAdam, licencirana zakonska in družinska terapevtka ter ustanoviteljica spletne platforme Therapy in a Nutshell

O avtorici

Anna Runkle je avtorica, predavateljica in ustvarjalka priljubljene platforme Crappy Childhood Fairy, ki ljudem po vsem svetu pomaga razumeti in zdraviti posledice travme iz otroštva. S svojim delom se osredotoča predvsem na kompleksno PTSM in na načine, kako lahko posamezniki ponovno vzpostavijo reguliranost živčnega sistema ter postopoma izboljšajo svoje čustveno in psihološko počutje.

Njene metode temeljijo na kombinaciji osebnih izkušenj, praktičnih vaj in sodobnih spoznanj o delovanju travme. Po lastni težki življenjski izkušnji je razvila pristop, ki ljudem pomaga prepoznati travmatsko pogojene vzorce, zmanjšati dereguliranost ter postopoma zgraditi bolj stabilno in povezano življenje.

Anna Runkle danes prek svojih videov, spletnih programov, delavnic in skupnosti dosega več kot milijon ljudi po vsem svetu. Njeno delo je namenjeno predvsem tistim, ki želijo razumeti vpliv travme iz otroštva na svoje življenje ter narediti konkretne korake k okrevanju, boljšim odnosom in večji notranji stabilnosti.