Poletni knjižni izbor psihoterapevta: 5 knjig za boljše razumevanje sebe in svojih odnosov
Poletje je za marsikoga čas, ko se vsakdanji ritem nekoliko umiri in končno najdemo več prostora tudi za knjigo, ki že nekaj časa čaka na polici ali pa je le v naših mislih. In morda je čas prav za takšno knjigo, ki v nas naredi premike. Torej ne gre le za prijetno branje, ampak za knjigo, ki nas povabi, da se za trenutek ustavimo, pogledamo vase in začnemo globlje razumeti sebe, svoje življenje ter tudi svoje odnose.
Kot psihoterapevt pri svojem delu pogosto vidim, kako lahko prava knjiga ob pravem času sproži pomembna spoznanja in notranje premike. Včasih nam pomaga ubesediti nekaj, kar že dolgo čutimo, pa tega ne zmoremo povsem razumeti. Drugič nam ponudi nov pogled na naše odnose, odzive in vzorce, ki se v življenju vedno znova ponavljajo. Predvsem pa nas lahko povabi k večji radovednosti do sebe in razumevanju, od kod izvirajo naši načini doživljanja, odzivanja in povezovanja z drugimi.
Zato sem za letošnje poletno branje izbral pet knjig, ki jih priporočam tudi kot psihoterapevt. Vsaka na svoj način odpira pomembne teme. Morda bo med njimi tudi tista, ki bo letošnje poletje nagovorila prav vas.
Če v svojih partnerskih odnosih prepoznavate ponavljajoče se vzorce in si želite več varnosti, bližine ter medsebojne povezanosti:
Julie Menanno: Varna ljubezen
Ta knjiga je neprecenljiv vodnik za vse, ki se v partnerskem odnosu pogosto ujamete v zanko prepirov, umikanja ali nerazumevanja ter se sprašujete, zakaj se vedno znova vrtite v krogu istih težav. Zato knjigo priporočam vsem, ki želijo bolje razumeti, kaj se v partnerskem odnosu dogaja pod prepiri, umikanjem, kritiko ali občutkom, da nas partner ne sliši in ne razume.
Avtorica izjemno jasno razloži, kako naši obrambni mehanizmi nezavedno oblikujejo partnersko dinamiko. Med branjem lahko prepoznamo svoje partnerske vzorce in bolje razumemo tudi odzive partnerja. Najpomembnejše spoznanje knjige pa je, da varen odnos ne pomeni odsotnosti konfliktov, temveč sposobnost, da po vsakem nerazumevanju znova sočutno vzpostavimo stik in bližino.
Če vas zanima, zakaj si bližine včasih močno želite, drugič pa se ob njej umikate, ter kako izkušnje navezanosti oblikujejo vaše odnose:
Diane Poole Heller: Moč navezanosti
Če se sprašujete, zakaj v odnosih tako močno hrepenite po bližini, se bojite zavrnitve ali pa se ob preveliki bližini počutite utesnjene in se začnete umikati, je ta knjiga lahko prava izbira za vas. Pomaga razumeti, zakaj lahko partnerjevo oddaljevanje v nas prebudi močan nemir, strah ali celo paniko.
Avtorica na razumljiv način pojasni, kako se zgodnje izkušnje iz otroštva vtisnejo v naš živčni sistem ter pozneje nezavedno vplivajo na to, kako doživljamo bližino, varnost in odnose. Bralcu pomaga, da svoje telesne in čustvene odzive začne razumeti kot smiselne prilagoditve na pretekle izkušnje, ne pa kot osebne pomanjkljivosti, ki si jih v partnerskih odnosih pogosto očitamo in s tem stisko še poglabljamo. Predvsem pa knjiga prinaša opogumljajoče sporočilo: naši vzorci niso naša usoda.
Če navzven morda deluje, da je vse v redu, znotraj pa vas spremljata praznina in občutek, da nekaj manjka, ali pa imate težave pri prepoznavanju lastnih čustvenih potreb:
Jonice Webb: Prazni
Knjiga bo nagovorila tiste, ki se kljub navidezno urejenemu življenju spopadajo z nepojasnjeno notranjo praznino, ki mnogokrat vodi v občutek, da nismo zadovoljni ali srečni, morda občutimo krivdo ali nam je poznano prepogosto samokritiziranje. Avtorica dobro osvetli sam koncept čustvene zanemarjenosti, predvsem pa pojasni, da pri njem ne gre za to, kaj se je v otroštvu zgodilo, ampak tudi za tisto, česar ni bilo. Kot recimo pomanjkanje čustvene odzivnosti staršev in njihovo iskreno zanimanje za nas, potrditev, da smo dovolj dobri ali premalo prostora za naša čustva in potrebe.
Bralcu lahko pomaga prepoznati, kako se te zgodnje izkušnje še danes kažejo v odnosu do sebe in drugih. Glavno sporočilo knjige je osvobajajoče: vaša čustva niso napaka ali slabost, temveč vaš najpomembnejši notranji kompas, ki se ga lahko (ponovno) naučite poslušati.
Če želite razumeti, zakaj se v vas včasih oglašajo nasprotujoči si občutki, potrebe in odzivi ter kaj vam skušajo različni deli vas pravzaprav sporočiti:
Richard C. Schwartz: Ni slabih delov
Odlično branje za vse, ki se soočajo z notranjimi konflikti, močno samokritiko ali odzivi, ki jih pozneje težko razumejo ali obžalujejo. Skozi model notranjih družinskih sistemov knjiga na razumljiv in nazoren način pokaže, kaj sploh pomeni, da imamo v sebi različne dele sebe in kako vsakodnevno delujemo pod njihovimi vplivi.
Avtor tudi pojasni, da imajo tudi tisti deli nas, ki jih najtežje sprejemamo, svojo zgodbo in namen. Pogosto so se razvili kot načini zaščite pred bolečino, zavrnitvijo ali drugimi težkimi izkušnjami. Namesto boja s samim seboj in čustvi nas avtor spodbuja, da do svojih različnih notranjih delov pristopimo z več radovednosti, razumevanja in sočutja. Ko jih ne poskušamo več utišati ali odstraniti, lahko začnemo razumeti, pred čim nas skušajo zaščititi, ter ponovno vzpostavimo stik s svojim avtentičnim notranjim Jazom, ki nam vrača stik s sabo. Osrednje sporočilo knjige lepo povzema že njen naslov: v nas ni »slabih« delov. Obstajajo deli, ki nosijo rane in deli, ki so se jih naučili varovati. Vsi pa potrebujejo predvsem razumevanje, sprejetost in varnost.
Če vas zanima, kaj se zares dogaja v psihoterapiji in kako lahko varen terapevtski odnos odpira prostor za razumevanje sebe, osebno rast in spremembe:
Lori Gottlieb: Morda pa se moraš z nekom pogovoriti
Knjiga je odlična izbira za radovedne bralce in vse, ki razmišljajo o vstopu v proces psihoterapije ter se sprašujejo, kaj se tam pravzaprav dogaja. Avtorica na izjemno topel, iskren in duhovit način približa svet psihoterapije skozi dvojno vlogo. Kot terapevtka, ki spremlja zgodbe svojih klientov, in kot klientka, ki tudi sama sede nasproti terapevtu. Pri tem se ne skriva zgolj za svojo strokovno vlogo, temveč se pred bralcem razkrije tudi v lastni ranljivosti, dvomih in procesu osebne rasti.
Prav ta iskren vpogled v osebni svet terapevtke je posebna vrednost knjige, saj se psihoterapevta ne prikazuje kot nekoga, ki ima vse odgovore, temveč kot človeka, ki se prav tako srečuje z življenjskimi stiskami, odnosi in iskanjem smisla. Skozi resnične zgodbe bralec lažje prepozna tudi svoje lastne slepe pege, strahove in skupno človeško potrebo po bližini, sprejetosti in razumevanju. Eno dragocenejših sporočil knjige je, da se pomembne spremembe pogosto začnejo prav takrat, ko si dovolimo boljše razumeti sebe, se sprejeti takšne, kot smo, in ne takšne, kot mislimo, da bi morali biti.
Knjige same po sebi ne morejo opraviti notranjega dela namesto nas in namesto nas urejati naše slepe pege in urediti odnose. Lahko pa nam pomagajo bolje razumeti sebe, svoje odnose in zgodbe, ki jih nosimo s seboj.
Včasih je dovolj že ena misel, en odstavek ali eno spoznanje, ki nas povabi, da na nekaj pogledamo drugače. Upam, da boste med temi petimi knjigami našli tisto, ki vas bo nagovorila prav tako, kot v tem trenutku najbolj potrebujete. Želim vam prijetno branje, veliko radovednosti in predvsem kakšno dragoceno spoznanje o sebi.
DRAGO ŠVAJGER je magister zakonske in družinske psihoterapije, psihoterapevt, specialist družinske psihoterapije z opravljenim subspecialističnim izobraževanjem iz EFT (Emotional Focused Therapy oziroma v čustva usmerjena psihoterapija za pare) in doktorski študent. Je ustanovitelj in strokovni vodja Centra za psihoterapijo, svetovanje in izobraževanje Uglašeni odnosi, kjer izvaja psihoterapijo za mladostnike, posameznike, pare in družine. Strokovno se ukvarja s področji vzgoje, odnosov, partnerskih odnosov, travme, komunikacije, delovne učinkovitosti in grajenja zdrave samozavesti. Predava in vodi delavnice v različnih izobraževalnih ustanovah, društvih in zavodih. Sodeluje tudi v mednarodnem projektu EU, ki raziskuje povezovanje skozi umetnost za krepitev in spodbujanje dobrega duševnega zdravja otrok in mladostnikov v šolskem izobraževalnem prostoru, namenjeno učencem in učiteljem. Je tudi redno medijsko prisoten.
Več informacij o njem najdete na uglaseni-odnosi.si
