Sedem vrst počitka, ki jih vaše telo in um resnično potrebujeta

Naporne službe, skrb za več družinskih članov hkrati, usklajevanje urnikov s prijatelji, želja po vsaj malo zabave in življenje nasploh prispevajo k družbi, ki ne pozna počitka. Ne samo da pretiravamo z delom; pod njim smo dobesedno pokopani, tako da nazadnje ne moremo niti migniti s prstom.

Raziskovalci z Univerze v Durhamu so anketirali več kot osemnajst tisoč ljudi iz sto štiriintridesetih držav in jih vprašali, koliko v povprečju počivajo vsak dan, pa tudi kako to počnejo. Najbrž ni presenetljivo, da je večina – več kot dve tretjini anketirancev – odgovorila, da si želijo več počitka. Raziskovalci so ugotovili tudi, da osebe, ki počivajo manj, poročajo o slabšem splošnem počutju.

Toda če se ozremo po naravi, s katero smo neločljivo prepleteni, takoj opazimo, kako pomemben je počitek. Letni časi se menjavajo, dnevi se prevešajo v noči, ob vsem tem pa se okolje nenehno in brez upiranja obnavlja.

Zato je pomembno, da si vsak dan vzamemo nekaj časa za počitek. Ni nujno, da spimo ali dremamo, temveč da se »odklopimo« od stresorjev, na primer beremo, poslušamo glasbo ali preživljamo čas v naravi.

Dober počitek je pol dela

Počitek ni pasivna dejavnost; če se želimo resnično odpočiti, moramo temu posvetiti prav toliko dragocenega prostora in časa, kolikor ju namenjamo za delo ali kak drug objektivni cilj.

Tudi če se nam zdi, da nam primanjkuje časa, dejavnosti, ob katerih se odpočijemo, ne trajajo več kot nekaj minut in jih lahko umestimo v »časovne konfete«, torej delčke časa, ki jih po navadi zapolnimo s samodejnim brskanjem in klikanjem na družabnih omrežjih. Prav tako je dobro, da spoznamo različne vrste počitka, ki jih potrebujemo, da se počutimo dodobra spočiti in poživljeni.

Telesni počitek

To je najbolj očitna kategorija, vendar ne pomeni samo spanja ali sedenja pri miru. Tudi denimo dihalne vaje pomagajo aktivirati parasimpatično živčevje, ki v telesu vzpostavi stanje »počitka in presnavljanja«.

Če v službi večinoma sedite, telesni počitek pomeni bolj to, da se telo odpočije od nenehnega sedenja, ki povzroča bolečino in neugodje.

Telo lahko razgibate z lažjimi razteznimi vajami v pisarni ali pa tako, da enkrat na uro vstanete in se malce sprehodite. Če pa ste večino časa telesno dejavni, so za počitek pomembni trenutki popolnega mirovanja.

Družabni počitek

Družabni počitek ne pomeni nujno samote, razen če jo seveda potrebujete, temveč to, da ste skupaj z ljudmi, pred katerimi se vam ni treba pretvarjati in ste lahko natanko takšni, kakršni ste. Ti ljudje polnijo vaše baterije, zato jih ne izpustite!

Ne pozabite, da so to včasih znanci, in ne bližnje osebe, saj smo pogosto lažje pristni pred tistimi, ki jih vidimo le od časa do časa.

Umski počitek

»Možganska megla« je v današnjem času zelo pereča težava.

Umski počitek pomeni, da premagamo težnjo po tem, da bi počeli več stvari hkrati, in se osredotočimo na eno samo nalogo.

Izklopite aplikacije in obvestila na mobitelu, odjavite se iz e-pošte in zaprite vrata, tako da imate na voljo nekaj časa, ko lahko zbrano opravljate eno nalogo. Večina ljudi za to potrebuje nekaj vaje, saj je mit o večopravilnosti globoko vsajen v nas, vendar se je vredno potruditi.

Čutilni počitek

Ljudje potrebujemo različne količine čutilnih dražljajev in tisti, ki so izjemno občutljivi, včasih potrebujejo več miru. Pomaga lahko že to, da nekajkrat čez dan za trenutek ali dva zapremo oči, tako da se lahko odpočijejo. Ni se treba popolnoma osamiti, saj se odpočijemo tudi v naravi, kjer je manj umetnih dražljajev.

Čustveni počitek

Pazite se čustvenih vampirjev, ki izsesavajo čustveno energijo, in omejite čas, ki ga preživite z njimi (ali pa se povsem odpovejte njihovi družbi).

Ustvarjalni počitek

Danes se večina ljudi toliko ukvarja z analitičnim delom, da ima le redkokdo priložnost za negovanje svoje ustvarjalne žilice. Morda začutite naval ustvarjalnosti po tem, ko obiščete svoje najljubše galerije; če je tako, jih poskusite obiskati čim pogosteje. Če to ni mogoče ali vas ne zanima, si vzemite dovolj časa in prostora, da trikrat na dan po pet minut skicirate v svoj zvezek. Odpočijemo se tudi ob pobarvankah za odrasle, zlasti ob kompleksnih mandalah.

Duhovni počitek

Tudi če niste verni, vam lahko pomirjevalne lastnosti duhovnosti koristijo. Ključno je, da se počutimo povezane s svetom, v katerem živimo, kar lahko dosežemo s tem, da pomagamo drugim.

Pomoč drugim ljudem izboljša počutje, saj se pri tem odpočijemo od ukvarjanja s sabo, ki je lahko pretirano in izčrpavajoče.

Občutek duhovne spočitosti je povezan tudi z gotovostjo, da ima naše življenje smisel, kar je še en razlog, zakaj je upoštevanje lastnih vrednot tako koristno.

Več o tem, kako okrepiti svoje zavedanje in začeti vsak dan živeti tako, kot si zaslužite, preberite v čudoviti knjigi Drobne travme.