Tri novoletne zaobljube za zdravljenje svojega notranjega otroka
Novoletne zaobljube so svojevrsten izziv. Po nedavnih raziskavah jih kar osemdeset odstotkov ljudi opusti do drugega tedna februarja. Jonice Webb, avtorica knjige Prazni, meni, da so novoletne zaobljube še posebej zahtevne za tiste, ki so bili kot otroci čustveno zanemarjeni. In to iz zelo dobrih razlogov. Čustvena zanemarjenost v otroštvu namreč nastane, ko starši med odraščanjem ne posvečajo dovolj pozornosti otrokovim čustvom.
3 načini, kako čustvena zanemarjenost v otroštvu otežuje ohranjanje novoletnih zaobljub
Verjetno se spopadate s samodisciplino.
Večina čustveno zanemarjajočih staršev, tudi tistih z najboljšimi nameni, prezre pomembnost učenja zdravih temeljev samodiscipline. Ni presenetljivo, da imajo mnogi ljudje, ki so bili v otroštvu čustveno zanemarjeni, težave s tem, da bi se pripravili narediti tisto, kar bi morali, in se ustaviti, ko bi se morali. Vaše zaobljube tako ogroža neskončen cikel samokritike: »Zakaj ne zmorem stvari, ki jih zmorejo drugi? Kaj je narobe z mano?«
Podcenjujete lastne potrebe.
Zaobljube, kot je zdrava prehrana ali redna vadba, zahtevajo namenjanje pozornosti lastnim potrebam. Če so bile vaše potrebe v otroštvu spregledane, se verjetno tudi zdaj težko zares posvetite sebi. Ta težava vam lahko povsem poruši prizadevanja.
Morda se globoko v sebi sprašujete o svojem občutku vrednosti.
Občutek, da niste tako pomembni kot drugi, spodkopava vaše poskuse, da bi se postavili na prvo mesto.
Vse skupaj morda zveni precej negativno. Morda se v vas prebuja malodušje glede zaobljub za leto 2026. Morda si postavljate klasično vprašanje ljudi, ki so bili kot otroci čustveno zanemarjeni: »Zakaj bi sploh poskušal?« Če je tako, ima Joyce Webb dobro novico. O vsem tem je dobro premislila – in ima nekaj odgovorov.
Najprej si zadajte samo eno zaobljubo. Preveč ciljev hkrati vas lahko zmede in obremeni.
Nato si izberite takšne, ki so takoj nagrajujoče in prinašajo hitre, pozitivne učinke. Tako boste ustvarili krog pozitivnih sprememb, ki se bo krepil iz dneva v dan skozi vse leto. Tukaj so tri zdravilne zaobljube za leto 2026.
Zavestno iščite radost v vsakdanjem življenju
Raziskave kažejo, da čustvena zanemarjenost upočasni razvoj ventralnega striatuma v možganih. To je možganski center za nagrajevanje; če je premalo razvit, je občutek radosti lahko videti kot nekaj nedosegljivega. Joyce je številnim ljudem, ki so bili kot otroci čustveno zanemarjeni, predlagala, naj zavestno začnejo iskati veselje in užitek – in opazila je vidno spremembo v njihovem življenju.
Morda ga najdete v majhni, prijetni nalogi, na katero nikoli niste pomislili, v otroku, ki se vam nasmehne brez razloga, ali v oranžnem listu, ki pada z drevesa. Včasih pa boste morali radost ustvariti sami: pokličite prijatelja, oglejte si film, načrtujte izlet ali si vzemite prost dan.
Bolj ko boste izbirali radost, bolj bo ona izbirala vas.
Vaša zaobljuba za leto 2026: Vsak dan v tem letu bom našel vsaj en trenutek užitka.
Uporabljajte več čustvenih besed
Pri čustvenem zanemarjanju v otroštvu je eden najučinkovitejših načinov za spremembo življenja ta, da se preprosto naučite in vsak dan uporabljate več besed za izražanje občutkov. Besede, kot so zbegan, potrt, besen, blažen, turoben, medel, izčrpan, previden, napet, klavrn, živahen, svoboden, tih, predan ali bojevit, v vaše življenje vnesejo več razsežnosti in pristnosti. To dvoje pa sta ravno tisti stvari, za kateri ste bili v otroštvu prikrajšani.
Ko spremenite način govorjenja, se spremeni tudi način razmišljanja in čutenja.
Vaša zaobljuba za leto 2026: Vsak dan bom uporabil eno novo besedo za občutke.
Preglasite svoje trenutne vzgibe
Joyce je to vajo zasnovala za pomoč ljudem, ki so bili v otroštvu čustveno zanemarjani, da bi razvili nove nevronske poti za samodisciplino. Nima možganskih posnetkov, ki bi to dokazovali, a povsem iskreno pravi, da deluje. Gre za način, kako si dati sposobnost, da se prisilite narediti tisto, kar bi morali, in da se zaustavite pri tistem, česar ne bi smeli. Ti dve veščini sta temelj vsakršne samodiscipline.
Ko trikrat na dan, tudi v majhni meri, preglasite svoje trenutne vzgibe – ko naredite nekaj, česar nočete, ali se ustavite pri nečem, kar bi radi –, se vaš um uči ravnati tako tudi v zahtevnejših situacijah. Ni treba, da so ti »preobrati« veliki; lahko so zelo majhni, pa še vedno štejejo.
Vaša zaobljuba za leto 2026: Vsak dan bom trikrat, na majhen način, naredil nekaj, česar nočem, ali se ustavil pri nečem, česar ne bi smel.
Kamorkoli boste šli in karkoli boste počeli v letu 2026, lahko preoblikujete svoj um in prevzamete nadzor nad svojim življenjem.
Ohranite preprostost, izberite radost in jemljite svoje potrebe resno. Dovolite si čutiti.
To bo vaš način, da si podarite leto sprememb – leto, ki bo bolj prijazno in bolj vaše. In to bo vaš način, da končno spoznate ter verjamete, da ste vredni truda. In da ste pomembni.
Povzeto po članku na spletni strani drjonicewebb.com.
Več o tem, kako prepoznati in pozdraviti čustveno zanemarjenost iz otroštva, pa preberite v čudoviti knjigi Prazni.
