Kaj pomaga pri glavobolu, ki ga povzročajo težave z vratom?

Glavobol je ena najpogostejših zdravstvenih težav. Vsaj občasno ga doživi kar 95 odstotkov ljudi, pri nekaterih pa je tako pogost in intenziven, da močno vpliva na kakovost življenja. Priljubljen fizioterapevt Will Harlow opozarja, da številni odrasli sploh ne vedo, da lahko glavobol izvira iz težav z vratom. Takšnemu glavobolu pravimo cervikogeni glavobol, njegovo prepoznavanje pa je pomemben prvi korak do učinkovitejšega lajšanja težav.

Will Harlow pacientom, ki jih mučijo pogosti glavoboli, poskuša najprej pomagati odkriti skriti vzrok težave. Za začetek jih prosi, naj poskusijo čim natančneje opisati značilnosti glavobola.

Ali ga občutijo kot tesen obroč, ki jim stiska glavo?

Se pojavlja samo v zatilju ali po vsej glavi?

Ga doživljajo kot utripajočo bolečino za očmi?

Ali pa je bolečina nenehna in topa? Odgovori na ta vprašanja pomagajo določiti osnovni vzrok glavobola, kar je bistvenega pomena za izbiro ustreznega zdravljenja.

Le redkokdo ve, da so pri odraslih številni glavoboli posledica težav z vratom.

Če ste že kdaj imeli otrdel vrat, bolečina pa se je širila navzgor proti zatilju, potem veste, kako neprijeten je lahko tak glavobol. Nekateri Harlowovi pacienti celo pravijo, da je glavobol hujši od bolečine v vratu, ki je z njim povezana.

Zanimivo je, da se cervikogeni glavoboli lahko pojavijo tudi brez predhodne bolečine v vratu. Prav zato je pogosto težko ugotoviti, ali glavobol res izvira iz vratu ali pa se njegov vzrok skriva drugje.

Kako prepoznati glavobol, ki izvira iz vratu?

Na cervikogeni glavobol lahko opozarjajo naslednji znaki:

• glavobol se pojavlja predvsem v zatilju, lahko le na eni ali na obeh straneh glave, bolečina pa je lahko točkovna ali razpršena; redkeje se pojavi za očmi ali v predelu čela;
• glavobol se poslabša pri obračanju glave, med vožnjo avtomobila ali med obračanjem proti sogovorniku;
• bolečina je običajno topa in ne ostra ali zbadajoča;
• prisotne so lahko tudi bolečine v vratu, čeprav cervikogeni glavobol lahko nastane tudi brez njih.

Kaj lahko pomaga?

Glavoboli, ki izvirajo iz vratu, so običajno posledica pretirano napetih vratnih mišic ali zmanjšane gibljivosti vratnih sklepov. Gre za tako imenovane mehanske težave, ki jih lahko povzročijo artritis, nategnjena mišica, nihajna poškodba vratu in drugi dejavniki.

Vsak nov ali dolgotrajen glavobol mora najprej oceniti zdravnik. Če pa je vzrok povezan z vratom, Will Harlow priporoča naslednje ukrepe:

Najprej izključite druge možne vzroke. Če niste prepričani, da glavobol izvira iz vratu, je smiselno najprej preveriti druge možnosti. Glavobole lahko povzročijo tudi dehidracija, hormonske spremembe ali pomanjkanje vitaminov. Zato je priporočljiv zdravniški pregled in po potrebi laboratorijske preiskave.

Ohranjajte gibljivost vratu. Bolj ko je vrat tog, izrazitejši je lahko glavobol. Nežno razgibavanje lahko sprva nekoliko okrepi bolečino, dolgoročno pa pogosto izboljša gibljivost vratu in zmanjša težave. Gibe izvajajte le v obsegu, ki ne povzroča izrazitega nelagodja.

Poskusite s toplotno terapijo. Na zatilje za približno petnajst minut položite topel obkladek, pri tem pa zaščitite kožo. Toplota lahko pomaga sprostiti napete mišice in izboljšati gibljivost sklepov. Čeprav se bolečina pojavlja predvsem v glavi, je lahko ta preprost ukrep zelo učinkovit.

Preverite spalni položaj. Če spite na boku, naj bosta glava in vrat poravnana z rameni, kot če bi stali pokonci. Poskusite dodati ali odstraniti vzglavnik in opazujte, ali se stanje izboljša. Včasih pomaga že zamenjava vzglavnika. Če spite na hrbtu, uporabite oporni vzglavnik in zvito brisačo, da bosta glava in vrat ostala v naravnem položaju.

Poskrbite za razbremenitev vratu med sedenjem. Pri sedenju rahlo povlecite lopatici nazaj in navzdol, namesto da bi se sključili. Tako lahko razbremenite vratne mišice in zmanjšate glavobole. Predstavljajte si, da spodnji in srednji del hrbta, ramena in glava sestavljajo pokončen stolpič.

Harlow ob tem poudarja, da pri sedenju ne obstaja ena sama popolna drža. Veliko pomembneje je, da predolgo ne vztrajate v istem položaju.

Redno vstajanje, gibanje in spreminjanje položaja telesa lahko za vrat pomenijo več kot popolna drža.

Priljubljen fizioterapevt Will Harlow je v knjigi Vitalni po petdesetem zbral kar 111 naravnih rešitev za povrnitev gibljivosti in življenje brez protibolečinskih tablet ter operacij.