Spoznajte izjemne koristi prhanja z mrzlo vodo
Wim Hof, ki mu pravijo tudi »ledeni človek«, je postavil več svetovnih rekordov s svojimi dosežki vzdržljivosti in izpostavljanja mrazu – med drugim je splezal na vrh Kilimandžara, oblečen le v kratke hlače, bos pretekel polmaraton na severnem tečajniku in več kot sto dvanajst minut stal v zabojniku, pokrit z ledenimi kockami. Koristi njegove metode, ki obsega izpostavljanje mrazu, dihalne vaje in krepitev moči uma, danes pa jo izvaja že na milijone ljudi, je potrdilo osem univerzitetnih znanstvenih raziskav. Nekaj koristi izpostavljanja mrazu pa lahko odkrijete spodaj.
Nižji srčni utrip pomeni manj stresa za telo
Po desetih dneh prhanja z mrzlo vodo boste odkrili, da je vaš srčni utrip znatno nižji, celo petnajst do trideset utripov na minuto, in da takšen ostaja štiriindvajset ur na dan. To pomeni veliko manj stresa.
Pomembno je razumeti, da se srčni utrip zviša vsakič, ko telo doživlja stres. Ta telesu pošlje prazgodovinsko znamenje, naj začne izločati adrenalin in kortizol, zaradi česar se sproži vrsta biokemijskih procesov, ki izčrpajo stresno os in porabijo energijo, ker je ožilje v slabem stanju. Srce mora črpati močneje in delati težje.
Fitnes ožilja
Če svoje ožilje krepite – Wim Hof danes temu pravi »fitnes ožilja« – lahko ta stres učinkovito nevtralizirate. Tega smo bili vedno zmožni, toda ker nenehno iščemo udobje, ne poznamo svojega naravnega optimiziranega stanja ožilja. To je obžalovanja vredno, ker je ožilje tisto, ki celicam dostavlja kri in s tem vse hranilne snovi, kisik in vitamine, ki jih potrebuje telo. Če je vaše ožilje okrepljeno in prilagojeno, se zniža vaš srčni utrip. To je protistrup za stres, vse pa se začne s hladno prho ali kopanjem.
Pot do pretočnosti, energičnosti in umirjenosti
Prhanje z mrzlo vodo je pot do pretočnosti, energičnosti in umirjenosti. Je začetek učenja o moči uma nad telesom. Če se boste zgolj deset dni po prhanju s toplo vodo oprhali še z mrzlo, kar pomeni, da boste svojo običajno toplo prho zaključili s približno minuto prhanja z mrzlo vodo, boste svojemu ožilju lahko ukazali, naj se ob izpostavitvi mrazu zapre.
Boljše razpoloženje in manj tesnobe
Po mrzli prhi ali kopeli ne boste občutili zgolj tega, da imate več energije, temveč boste tudi bolj umirjeni.
Ker so možgani in srce nevrološko povezani, nižji srčni utrip vpliva na vaše razpoloženje in znižuje raven tesnobe. Ko ste umirjeni in spokojni, se vaši možgani začno »ohlajati«, kri pa počasi teče globlje vanje.
Bližnjica do globokega meditativnega stanja
Če ta kri doseže limbični sistem, je mogoče doseči globoko meditativno stanje, ki ga sicer dosežejo le izkušeni dolgoletni meditanti. Po mojih izkušnjah lahko z enominutno mrzlo prho na dan dosežete enako raven. To je moč uma, ki se odpira in se uči nadzorovati pretok krvi v globlje dele možganov.
Ti deli možganov pri sodobnem človeku dobivajo manj krvi, kot so jih dobivali možgani naših prazgodovinskih prednikov, zato ti globlji deli preživijo, a nič več kot to. Ne moremo jih čutiti in ne vplivajo na našo zavest. Da kri začne teči v te globlje dele, moramo več ur sedeti in meditirati. Ali pa se lahko enkrat na dan oprhamo z mrzlo vodo.
Prevzemite nadzor nad svojim telesom in se povežite z njim
Rezultati vaše investicije in žrtvovanja udobja med mrzlo prho bodo izjemni. Opazili boste, da je vaš srčni utrip čez dan nižji, zaradi česar bo nižja tudi raven stresa, ki ga doživljate. Imeli boste več energije. Boljši pretok krvi bo vašim celicam dostavljal več hranilnih snovi. Odkrili boste, da več ne zbolevate, ker vaše telo ni več tako občutljivo. Namesto tega se boste počutili močni. Naučili se boste, kako bolje nadzorovati svoje telo in se povezati z njim.
Varne in nadzorovane vaje, s katerimi ne boste šokirali telesa, ko ga boste izpostavili mrazu, pa najdete v svetovni uspešnici Metoda Wima Hofa.
V knjigi pionir premikanja meja človeškega potenciala z nami deli metodo, ki jo lahko uporabi vsakdo – mlad ali star, bolan ali zdrav – da okrepi svojo moč, vitalnost in zadovoljstvo.
