To metodo proti izgorelosti in utrujenosti bi morala poznati vsaka ženska
Kot mama samohranilka dveh majhnih otrok in samozaposlena sem pri svojih dvainštiridesetih skoraj telesno pregorela. Kronična utrujenost, boleče bezgavke, kronični herpesi, kronični rinitisi in sinuzitisi so se pojavljali en za drugim ... slabo počutje je trajalo vedno kar šest tednov v kosu, medtem ko mi medicina ni znala ponuditi drugega kot antibiotike.
Moje stanje je bilo zame še toliko večji šok, saj se ukvarjam z gibanjem in zdravim načinom življenja. Kljub vsemu znanju in praksi o zdravi prehrani in gibanju se je moje stanje samo še stopnjevalo. Vedela sem, da sem zaradi potreb majhnih otrok tudi kronično neprespana, ampak določenim stresorjem se pač ne moremo izogniti.
Ali to pomeni, da moramo trpeti slabo počutje? Ali ‘bog ne daj’ težje zboleti?
Stres nas doleti v različnih oblikah bodisi je to pomanjkanje spanja bodisi negativne misli bodisi sodelavka v službi bodisi prometni zamaški bodisi finančna stiska bodisi onesnažen zrak bodisi nezdrava hrana bodisi otroški jok bodisi pretiran šport ...
Skupni imenovalec vseh stresorjev je da:
- spremenijo biokemijo v telesu
- aktivirajo se stresni hormoni (lahko pride do kronične izčrpanosti adrenalnih žlez)
- aktivirajo simpatično živčevje (boj ali beg)
- ustavijo izločanje želodčne kisline (slaba prebava)
- zakrčijo mišice (pripravijo na boj al beg)
zaustavijo dober pretok limfe (odvoz odpadnih snovi in metabolnih produktov)
- spremeni se vzorec dihanja - stresno dihanje
- stresno (prsno dihanje) ne omogoča dobre masaže notranjih organov in dodatno aktivira stresne hormone
- deaktivacija imunskega sistema
Ampak stres je slab samo v kronični obliki!
Stres, sam po sebi, ima dobre namene. Telesu pomaga, da se pripravi na boj ali beg ali lakoto ali mraz ali vročino. Ko ta nevarnost mine, se mora biti telo sposobno hitro povrniti nazaj v homeostazo (telesno ravnovesje). Tako stres funkcionira tudi pri živalih. Ko plen uspe zbežati predatorju, stres popusti, žival s (s)trese in vrne v ravnovesje.
Pri kroničnem stresu, pa povrnitve v homeostazo ni.
Preberite več o delovanju pozitivnega in negativnega stresa na telo!
Telo je lahko le v enem načinu hkrati. Bodisi v preživetvenem bodisi v regenerativnem. Ne more biti v obeh hkrati. Bodisi pritiskamo na pedalo za gas bodisi na zavoro.
Vse ženske, ki smo tudi mame in še zaposlene ali celo samozaposlene smo vsakodnevno dobesedno bombardirane z ogromno stresorji. Samo skrb za zdravo prehrano in gibanje ne zadostuje za ohranjanje ravnovesja v telesu. Telo je sicer zelo iznajdljivo in zna kompenzirati, ampak z leti se vsega nabere preveč in potem lahko naenkrat vse izbruhne ven, kot temprirana bomba.
Ko laboratorijski testi ne pokažejo ničesar, počutje pa je obupno, vemo da moramo iskati rešitve drugje.
Ampak to ne pomeni, da moramo investirati goro denarja v raznorazne komplementarne terapije ali prehranske dodatke.
Ne, ta metodo, ki sem jo jaz odkrila, je popolnoma brezplačna in preprosta. Sedaj jo izvajam že več kot eno leto, redno vsak dan in je ne izpustim za nobeno ceno! In dobro počutje se mi je končno vrnilo!
To metodo bi morala poznati vsaka ženska. Zakaj ženska? Ker moški jo že poznajo, žnske pa malo manj. Zato se mi zdi škoda, da je ne bi tudi one uporabljale, saj veliko žensk podpira kar tri ali celo štiri vogale hiše ali podjetja!
Ko sem že pred leti prvič zasledila to metodo, se mi je zdela izredno zanimiva, ampak preveč ‘zahtevna’, da bi jo začela izvajati vsak dan oziroma takrat še nisem imela tako ‘tehtnega’ razloga za to. Vseeno sem leto za tem in po nekaj youtube ogledih kupila knjigo. Tudi ta je nekaj časa samo stala na knjižni polici.
Tako kot vsi ‘normalni’ smrtniki, sem tudi sama odlašala, dokler ni bilo res hudo. Nekega dne, ko nisem imela moči svoja otroka peljat na igrišče, sem si končno rekla, sedaj pa dovolj! Takoj naslednji dan sem začela izvajati metodo in takoj naslednji dan sem se počutila bolje!
Z metodo sem redno nadaljevala vsak dan. Kadar se mi je hotel pojaviti herpes ali rinitis oziroma sinusitis ali glavobol, sem tisti dan metodo še dodatno izvedela enkrat ali dvakrat. Metoda je takoj ustavila težavo, da se sploh ni razvila! Delovala je veliko bolje kot kortikosteroidi in brez negativnih učinkov!
Ta metoda je tudi znanstveno dokazana in preučena Zato me še toliko bolj preseneča, da jo medicinska stroka ne uporablja. Z njo bi lahko odpravili veliko bolezni in telesu neprijaznih farmacevtskih sredstev.
Zdaj vas gotovo že zelo zanima za kakšno metodo gre?
Gre za metodo Wima Hofa.
Metoda Wima Hofa temelji na treh stebrih:
- Dihalna vaja
- Mrzla voda
- Trening uma
Zanjo potrebujete 20 minut vašega načeloma jutranjega časa na dan in tuš z mrzlo vodo.
Zakaj ta metoda deluje in kako?
Kombinacija posebnega načina dihanja (kontrolirane hiperventilacije) in izpostavitev telesa mrzli vodi deluje na telo v obliki kratkoročnega dobrega stresa, ki deluje na telo tako, da iz telesa odpravi neželene celice (metabolične produkte, toksine, viruse, bakterije ipd) oziroma jih ‘reciklira’ v telesu nujne imunske obrambne celice.
S to metodo postanemo bolj odporni na stres!
Z njo aktiviramo limfo in krepimo mišice v stenah žil po vsem telesu s čimer razbremenimo srce. S tem spreminjamo lastno alkemijo in omogočamo boljši transport hranil in kisika do cilja (celic).
Vas prestraši ideja z mrzlo vodo?
Tudi mene je! Ravno zato se te metode nisem lotila toliko časa, pa bi si lahko prihranila vsaj eno leto muk!
Sem eden najbolj zmrzljivih ljudi. No, vsaj bila sem dokler nisem začela izvajati te metode. Vedno se tuširala skoraj z vrelo vodo in vedno me je zeblo v roke in noge. Sprva se je zdelo tudi meni nemogoče spraviti se pod mrzel tuš.
A ko sem upoštevala vsa navodila v zvezi z dihanjem in počasnim prehodom na mrzlo vodo, sem ugotovila, da zmorem brez težav!
Prej nisem vedela dejstva, da ko je telo šokirano z mrzlo vodo, pošlje toplo kri v trup, k notranjim organom in jih s tem zaščiti pred mrazom, kot da bi se naredil nevidni oklep, nas pa dobesedno neha zebsti!
Ta tehnika je hkrati tudi odličen trener uma, saj med izpostavitvijo mrazu ne moremo razmišljati ničesar drugega razen o dihanju. Prav tako lahko med dihalno vajo prakticiramo čuječnost ali celo aktiviramo pinealno žlezo in spiritualno DMT molekulo.
Kako začeti z metodo Wima Hofa?
Možnost A: Kupite knjigo in se je naučite sami
Možnost B: Udeležite se delavnice Postani sam svoj terapevt z dihanjem in Wim Hof metodo (kjer dobite tudi knjigo) in izveste še veliko več ter vse naučeno takoj spravite v prakso.
Alja Malis, Ustanoviteljica Vadbene klinike, certificirana osebna trenerka NCSF, AFP, FMS, DNS specializirana za gibanje in dihanje
